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李亞鶴:運動養生的重要性
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時間:
2024-10-30 11:32
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李亞鶴:運動養生的重要性
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/隨著社會的不斷進步,人們的生活節奏都在不斷調整,壓力接踵而來,疾病也就隨之而來。對健康生活的迫切需要,讓養生日漸流行起來。
早在數千年前,運動鍛煉就已經成為強身防病的重要手段。《呂氏春秋·盡數》有雲:“形不動則精不流,精不流則氣郁。”說明運動可促進精氣流通、氣血暢達、增強抗禦病邪的能力,這就是運動養生的道理。如後漢名醫華佗創立的“五禽戲”就是模仿五種不同的禽獸的動作,根據意守的部位不同,達到強壯不同髒器的作用。
李亞鶴
:運動養生的重要性
現代醫學認為“生命在于運動”,運動可以提高身體新陳代謝,使各器官充滿活力,推遲向衰老變化的過程,適度的體育運動,可以使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕松愉快的樂趣;可以幫助建立生活的規律和秩序,提高睡眠的質量,保證充足的休息,提高工作效率;可以提高人體的適應和代償機能,增加對疾病的抵抗力……
值得一提的是,人體因缺乏運動而引起體質下降是緩慢發生的,要扭轉這個局面同樣需要一段時間才能收效。因此,要持之以恒,堅持不懈,而不是突擊鍛煉以求速成。運動鍛煉必須經常、系統地進行,多次重複才能使鍛煉效果逐步積累,使機體各系統器官的形態和功能逐步改善,從而改善體質。
此外,日常運動還應注意合理安排時間,最適合選擇的時間為清晨和晚上,清晨為飯前1至2小時,晚上為飯後2小時。對于生活在大城市的人來說,考慮到上下班高峰時期的環境汙染會加重,白天也可進行運動,比如選擇上午10點至11點半、下午3點至5點,或晚上9點後均可。
運動養生已經成為了人們生活的重要組成部分,需要我們培養持之以恒運動的意識,堅持下去,你會收獲一個健康的身體。
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