李亞鶴：運動養生的重要性

紅桃子

https://peachw88.com/隨著社會的不斷進步，人們的生活節奏都在不斷調整，壓力接踵而來，疾病也就隨之而來。對健康生活的迫切需要，讓養生日漸流行起來。

早在數千年前，運動鍛煉就已經成為強身防病的重要手段。《呂氏春秋·盡數》有雲:“形不動則精不流，精不流則氣郁。”說明運動可促進精氣流通、氣血暢達、增強抗禦病邪的能力，這就是運動養生的道理。如後漢名醫華佗創立的“五禽戲”就是模仿五種不同的禽獸的動作，根據意守的部位不同，達到強壯不同髒器的作用。

李亞鶴：運動養生的重要性

現代醫學認為“生命在于運動”，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，推遲向衰老變化的過程，適度的體育運動，可以使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕松愉快的樂趣;可以幫助建立生活的規律和秩序，提高睡眠的質量，保證充足的休息，提高工作效率;可以提高人體的適應和代償機能，增加對疾病的抵抗力……

值得一提的是，人體因缺乏運動而引起體質下降是緩慢發生的，要扭轉這個局面同樣需要一段時間才能收效。因此,要持之以恒,堅持不懈，而不是突擊鍛煉以求速成。運動鍛煉必須經常、系統地進行，多次重複才能使鍛煉效果逐步積累，使機體各系統器官的形態和功能逐步改善，從而改善體質。

此外，日常運動還應注意合理安排時間，最適合選擇的時間為清晨和晚上，清晨為飯前1至2小時，晚上為飯後2小時。對于生活在大城市的人來說，考慮到上下班高峰時期的環境汙染會加重，白天也可進行運動，比如選擇上午10點至11點半、下午3點至5點，或晚上9點後均可。

運動養生已經成為了人們生活的重要組成部分，需要我們培養持之以恒運動的意識，堅持下去，你會收獲一個健康的身體。