《粉絲晚點名》咱們的運動人生

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我喜歡游泳,從泳池開始,挑戰日月潭,游向大海。
坎蒂斯小姐相揪去海泳,我還可以伴游。

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ZoD 發表於 2015-9-16 20:21
跟著老師動吃動

大大有在電腦前跟著動吃動了嗎

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太累的運動都不能持久，所以最後我選擇了比較輕鬆的甩手，練甩手功，體重真的有減輕呢~~~^^

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只吃三餐，固定運動，就會瘦下來。

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定期運動對身體好哦！
我一星期會打2次羽毛球
重點是運動前要熱身
運動後要收操
別忘了運動後半小時內要補充高蛋白哦！
以免肌肉流失

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Wei. 發表於 2015-9-16 20:22
以前我也熱愛運動

可惜現在沒辦法運動

可以問大大有什麼人生故事嗎？

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Ms. Candice 發表於 2015-9-16 20:37
大大還是要分享一下自身經驗啦～～～

好吧！我的人生在27歲之前
從來不知道 " 胖 " 字怎麼寫
我一度以為自己一輩子都會是個皮包骨的瘦子

但是，27歲開始穩定工作以後
我的身材就如同吹氣球般
從日系修長變成美系肥腸，3年瞬爆20公斤
中間試過跑步、健走、游泳、鄭多燕等
最後終於
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到現在都沒成功，還是胖子！

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每週至少三天從事運動;每次30分鐘以上；

    運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘，但仍可說話)。

每天累積數次運動至少30分鐘，可有效預防疾病。

例如每天搭公車，提早一、兩站下車；

走路上、下班共30分鐘；

騎腳踏車30分鐘；

或打棒球、跳舞分鐘。

隨時增加身體活動或運動的機會，逐漸增加，

    如: 以步行取代乘車到達目的地;儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯。

每天運動消耗約500卡，則一週約可減輕0.5公斤體重。

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我想 坎蒂斯 應該喜歡游泳吧？
那我每週大概就騎三次單車。

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哈雷 發表於 2015-9-16 20:22
女藍我喜歡看

  前陣子才去看台灣最高女(196)籃球員比賽

哇賽！！！ 我也好想看到本人喔～～～我覺得會打籃球的女生真的超帥！
大大也這麼覺得嗎哈哈