美研究每月五天少吃1/3 凍齡延壽

44eb5464-e13a-49d5-b505-bf2862f5cec7 · 發表於 2015-7-23 19:47

轉拍蘋果日報

這………這…… 我好長一段時間中午都不吃只喝水還是水

不知道有沒有用？？

會不會下個月又有新研究說要多吃吃很多才會有效？？﹏﹏﹏﹏

d8593ef7-bf02-417f-80ca-e6fd98737c6c · 發表於 2015-7-23 23:21

可是有一段時間不進食，下一段你會餓到不行就會想吃多一點....

如果有配合運動就還好~

c85dd352-b7c3-484c-b072-ebbf9b494773 · 發表於 2015-7-24 06:12

哈雷大要發體驗報告嗎? 中午不吃我試過真的難熬！要不改晚上?

6e7c400f-9366-45fb-b57a-31be2fc0553b · 發表於 2015-7-24 08:31

建議中午要吃....大約傍晚吃晚餐....
吃飯前，先喝湯...從青菜開始吃，然後肉...最後澱粉類
最主要還是多攝取蔬果類...
減少1/3不一定要少吃一餐...
因為餓過頭..再來吃感覺是反效果....

本文章最後由( 雨潔 )於 2015-7-24 08:32 編輯

44eb5464-e13a-49d5-b505-bf2862f5cec7 · 發表於 2015-7-24 13:01

belleuve 發表於 2015-7-23 23:21
可是有一段時間不進食，下一段你會餓到不行就會想吃多一點....

如果有配合運動就還好~

Belleuve 大因為我早餐吃的好也較多到約十點還有在吃～～所以中午不吃就還好 本文章最後由( 哈雷 )於 2015-7-24 13:11 編輯

44eb5464-e13a-49d5-b505-bf2862f5cec7 · 發表於 2015-7-24 13:03

raypan888 發表於 2015-7-24 06:12
哈雷大要發體驗報告嗎? 中午不吃我試過真的難熬！要不改晚上?

哈哈 raypan888. 大大晚餐要我不吃我受不了﹏﹏﹏有試過在半夜一點就餓醒了了中午不吃我晚餐用量也沒有增加喔～～ 本文章最後由( 哈雷 )於 2015-7-24 13:13 編輯

44eb5464-e13a-49d5-b505-bf2862f5cec7 · 發表於 2015-7-24 13:08

雨潔發表於 2015-7-24 08:31
建議中午要吃....大約傍晚吃晚餐....
吃飯前，先喝湯...從青菜開始吃，然後肉...最後澱粉類
最主要還是多 ...

謝謝  雨潔大的建議       我是中午太熱了所以乾脆不吃

晚餐我也會吃比較好的水煮蛋跟燙雞腿加四菜    跟普洱茶       睡前牛奶～～

謝謝你的建議    改天我也來試試

c85dd352-b7c3-484c-b072-ebbf9b494773 · 發表於 2015-7-24 14:41

哈雷發表於 2015-7-24 13:03
哈哈 raypan888. 大大晚餐要我不吃我受不了﹏﹏﹏有試過在 ...

那和個人習性有關我可以晚上不吃睡著就好了！

98560a2f-8d66-4308-b248-e72edcbde8c0 · 發表於 2015-7-24 14:55

平常就少吃一點少量多餐可以嗎?

要一下子連五天少吃1/3 心情不會變差嗎?

2046afe7-9643-40c1-88bf-d299d0a7ab20 · 發表於 2015-7-24 16:06

版大~~
中午可以改吃低熱量的食物啊~~
比方說......
生菜沙啦(不過不要加凱薩醬、千島醬...等等高熱量的調醬)
皮蛋豆腐(一顆皮蛋加一塊豆腐加點醬油，全部打碎和再一起。冰冰涼涼的還蠻消暑的)

這樣應該會有飽足感，熱量又不會太高。

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